Yoga wurde in Indien bereits vor 4.000 Jahren praktiziert und hat seither Menschen auf der ganzen Welt begeistert. Was ist nun das Erfolgsgeheimnis dieser meditativen Entspannungsübungen?
Viele probieren es mit Yoga, weil sie ihre Beweglichkeit verbessern wollen, andere versuchen ihren Rücken zu therapieren oder die eigene Mitte zu finden. Yoga ist ein ganzheitliches System, das aus den folgenden fünf Prinzipien besteht.
Richtige Entspannung
Der Geist treibt die Materie. Aber es funktioniert auch umgekehrt, Deshalb ist eines gewiss: Gelingt es, unsere Muskeln von Spannungszuständen zu befreien, entspannt sich auch unser Geist. Die richtige Entspannung weckt unglaubliche Energiereserven, hilft dabei, Ängste und Sorgen abzuschütteln, und leistet somit einen wesentlichen Beitrag für unsere Gesundheit.
Richtige Übungen
Die einzelnen Yogaübungen (Asanas) wirken auf den ganzen Körper. Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, es kommt zu einer Stärkung der einzelnen Muskeln. Die Übungen wirken nicht nur auf den Kreislauf anregend, sondern auch auf die Drüsen und die inneren Organe.
Richtige Atmung
Viele Menschen atmen flach und oberflächlich, wodurch sie nur einen kleinen Teil ihrer Lungen nutzen und sich müde und ausgelaugt fühlen. In der richtigen Yogaatmung, bestehend aus Bauch-, Brustkorb- und Schlüsselbein¬atmung, wird der ganze Körper ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Neben der Yogaatmung gibt es auch spezielle Atemübungen, die helfen, Kontrolle über unser Prana (Lebensenergie) zu erlangen. Yoga-atmung (Pranayama) belebt den Körper, beruhigt die Emotionen und schafft Klarheit.
Richtige Ernährung
Die Ernährung der Yogis ist einfach: frische, leichte und nahrhafte Kost aus Obst, Getreide und Gemüse. Durch diese Nahrungsmittel erhält der Körper „Energie aus erster Hand“ und bleibt schlank und beweglich. Der Geist wird gereinigt und beruhigt.
Positives Denken und Meditation
Ziel der Meditation ist der innere Friede der Seele. Die Meditation ist die Praxis der ständigen Beobachtung des Geistes. Sie lehrt uns, den Geist auf einen Punkt zu konzentrieren und ihn zu beruhigen. Der Geist dahin geführt werden, von der ständigen Bewegung in einen Ruhezustand zu kommen und seine Aufmerksamkeit nach innen auf das Selbst zu richten.
Um es auf den Punkt zu bringen: Yoga basiert auf der Lehre: „Einfach leben und edel denken.“